【天天播资讯】耐力训练_耐力训练
【资料图】
提到耐力训练_耐力训练大家在熟悉不过了，那你是否知道耐力训练_耐力训练吗？快和小编一起去了解一下吧！
1、通过慢跑300米热身，调整呼吸节奏，让身心进入训练状态。
2、热身结束后，做身体拉伸运动，包括上肢拉伸、下肢拉伸、小跳跃，并辅助一些扭腰运动，使全身关节适应训练。
3、3000-5000米长跑，要求速度比慢跑略快。同时，身心要放松，呼吸节奏要对称、自然，做到全程匀速完成，不憋气、不憋气。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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